应该学会自我调整，尤其是认识到网瘾的危害，积极、主动的要求解除网瘾，积极的配合，从根本上解决网瘾的问题，同时适当运动，多一些兴趣爱好，只有这样才能让自己的生活变得充实，变得丰富多彩，比如可以听音乐、读书、看电影、和好朋友聊天，也可以出去跑步、散步、打球等，这些活动都可以有效的转移注意力，让自己的精力放在现实世界当中，从而远离网络和虚拟世界，最终有效的戒除网瘾

现在有一个普遍现象，很多未成年人沉迷于网络游戏，无法自拔。但是，网络游戏对未成年人的影响很大。会影响学业，造成人格异化。网络游戏通常被称为精神鸦片。事实也是如此。随着时代的不断发展和进步，网络游戏的危害也越来越严重。它不仅影响未成年人，而且对青少年造成极大伤害。一旦沉迷于网络游戏，就等于毁了自己的未来。未来没有希望，未来是黑暗的。中年男人沉迷游戏的后果。

每个孩子都是家庭的希望，若是要家长眼睁睁看着孩子沉迷网络，这也是不可能的。有些家长就会病急乱投医，报名参加一些戒除网瘾的线上的课程。可线上的课程又能起到什么作用呢？

1、这一周开始上网课，老二从容地管理着自己的时间，可能并不能非常高效，也会忍不住去玩，但是我相信给孩子一些时间和空间，他会自己做好一切，自由成长。而我也不再像之前一样焦虑了。

2、家长可以与孩子协商并订立网络使用规矩，明确在哪玩、何时玩、玩多久。一位从事青少年心理咨询治疗十多年的心理咨询师妈妈是这么做的（可供参考）：

3、利用班级“天天跳绳”，体育教师通过该软件在班级内每周设置必选内容的体育作业，并对学生的完成情况进行过程评价。收集学生假期体育锻炼数据并形成“康乐健身圈”，营造寒假良好的运动氛围。

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