湖北宜昌青少年叛逆孩子学校哪里有卖

温暖支持，行为管控

1.制定网络使用总时间。

根据中国互联网络信息中心发布的《中国青少年上网行为研究报告》显示，小学生网民每周上网时长为14.4小时，家长们可以依据这个数据为孩子制定每周上网总时长。

2.制定各类型网络使用时间占比。建议家长们在管理孩子上网时间时，规定游戏类占时间1/3，网络关系类占比1/3，剩余时间可浏览其他类别网站。

3.使用网络管控产品。网络管控产品拥有按要求分配各类网站使用时间，限时断网，过滤有害网站等功能。选用产品时可参考下列内容（真的没收广告费哦）

好上网 格雷盒子

袋鼠家 花漾搜索

苗苗 成长守

爱熊宝 熊孩宝

绿色上网 ......

可管控上网行为的亲子机：

联通公司亲子卡

4.给孩子安装上网时间提醒软件。

让孩子提前准备好停止上网，如在三小时的上网时间里，软件会在还剩30分钟时提醒孩子即将到时，避免突然断网让孩子产生反抗情绪。

此外，如果孩子睡眠不好，会导致生长激素分泌不足，这会直接影响他的身体发育。

让孩子上网与运动相结合

? 督促孩子按1:1比例分配上网与运动时间。

因为孩子们在做有氧运动时，同样可以刺激多巴胺的分泌，从而产生快乐，减轻网络对孩子的吸引。

有氧运动的好处还有：

加速清除体内废物

加速运输能源及养分至体内细胞

降低体内压力荷尔蒙（皮质醇）

释放脑内吗啡，镇静情绪

避免孩子单一性上网

? 林教授解释：单一性上网为只玩手游或在线游戏；多元性上网为习惯浏览多类网站 ，如玩手游，在线游戏，使用社交软件，读书软件，追剧软件等。

林教授根据调研总结出，单一性上网成瘾的概率要远高于多元性上网，因此家长需避免孩子养成单一性上网的习惯。

合理使用网络可以帮助孩子获取更多知识，拓宽他们的视野，过度却会损害身心健康。不要让网络侵略了孩子们的童心世界，希望每个孩子都可以健康成长！

参考：泉灵的素养课家长号

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